每天只吃水煮菜20天能减肥多少斤?

总是听见身边有吃水煮菜减肥的姑娘。吃水煮菜真的能减肥吗?接下来我们就来分析一下水煮菜到底对减肥有没有作用?

水煮菜中含有大量的膳食纤维,维生素以及矿物质。吃水煮菜能起到润肠通便,预防便秘的作用。如果你是一个经常便秘的人,在吃水煮菜的最开始几天,你的便秘烦恼就没有了。而且从吃水煮菜的这天开始,因为摄入的热量很低,所以就开始消耗你皮下的脂肪,自然而然你就会变瘦了。

一般而言,人体每天消耗的脂肪约为2100大卡左右,折合成脂肪约为100克左右,也就是2两。如果按照正常情况计算20天消耗脂肪4斤左右。当然每个人消耗的不一样,有的人每天活动量大,消耗量大一些,不过最多也不会超过10斤。

如果吃水煮菜的话,也建议多吃一些青菜种类。比如大白菜,别看它看起来寡淡无味。其实大白菜中含有丰富的维生素和矿物质,还有清热解毒的作用。多吃一些水煮白菜可以清肠毒。

不过说实线天只吃水煮菜,我感觉大多数人都坚持不住。人体每天必须的营养除了维生素,矿物质,还有蛋白质,油脂,碳水化合物等。只吃一种真的会营养不良。

也许坚持了20天,不过最后虽然变瘦了,但是脸色却很难看,头发也会变得枯黄,抵抗力下降,而且很容易就会反弹。所以如果打算吃水煮菜减肥,建议每天两餐正常吃,晚餐吃水煮菜,这样既补充了营养所需,也能达到清肠减肥的目的。

Related Post

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注